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Quel matelas acheter quand on a des douleurs dorsales ?

De mauvais rêves, un mal de dos et une douleur au cou dès le matin sont tous des signes d’un trouble du sommeil. Il existe plusieurs façons d’obtenir une meilleure nuit de sommeil. Notre première réaction est de blâmer le matelas

La plupart du temps, le niveau de soutien que nous obtenons de nos matelas dépend de nos propres préférences. Mais ce n’est pas toujours facile d’y retourner ! Nous vous aiderons à choisir le matelas le plus confortable pour votre dos parmi les matelas en latex, mousse, ressorts ensachés ou biconiques, durs, fermes ou moelleux

La plupart des experts s’accordent à dire qu’après dix ans, il est temps de se procurer un nouveau matelas. Vous avez décidé qu’il était temps de passer à de nouveaux produits en papier, mais l’importance de l’accord vous laisse perplexe. Quel est le meilleur matelas à acheter, quels facteurs faut-il prendre en compte et que faut-il prioriser si l’on souffre de maux de dos chroniques ?

Pourquoi a-t-on mal au dos sur son matelas ?

Les maux de dos peuvent être causés par le fait de dormir sur un matelas inconfortable dont la fermeté ou la forme ne vous conviennent pas.

En particulier lors de la seconde moitié de la nuit, consacrée au sommeil paradoxal, la relation étroite entre douleur et sommeil ne laisse guère de place au doute, selon un médecin attaché au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris et fondateur de la Centre Européen du Sommeil. 

En raison de sa nature plus fine, celle-ci est plus sujette aux dommages causés par les problèmes inflammatoires. Une literie inadéquate peut exacerber des conditions préexistantes, notamment des maux de dos chroniques, une sciatique, une hernie discale ou une tension lombaire.

« Les découvertes cliniques ont montré qu’une mauvaise literie vous rend plus sensible à ces douleurs », dit-il. De plus, « l’activité musculaire est plus faible sur une literie fraîche », ce qui entraîne moins de « micro-réveils« .

Un meilleur matelas peut vous aider à mieux dormir, mais il ne résoudra probablement pas les nombreux autres problèmes qui contribuent aux maux de dos la nuit ou au réveil. Dormir dans une posture inconfortable, ne pas faire suffisamment d’exercice ou être malade sont autant de causes potentielles.

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avoir mal au dos

Quel matelas est le meilleur pour un mal de dos ?

Selon les experts du sommeil, la technologie utilisée (que ce soit du latex, des ressorts ou de la mousse) n’est pas très pertinente. 

Trouver le matelas parfait consiste plus à prioriser les qualités inhérentes du matelas qu’autre chose, mais il est important de garder à l’esprit que le sommier est également responsable d’une partie de la respirabilité de la literie. 

Il est préférable qu’il soit conforme au matelas et, s’il utilise des lattes, qu’ils soient suffisamment serrés, moins il y a d’espace entre les bobines, meilleur est le support.

Mal de dos ou dos sensible : est-il bon de dormir sur un matelas dur, ferme ou mou ?

Tous les matelas ne conviennent pas aux personnes souffrant de maux de dos. Selon certaines études, un matelas d’une fermeté moyenne serait le meilleur choix pour les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques.

L’idée qu’un matelas ferme est bon pour votre dos, ou que placer une planche entre votre matelas et votre sommier résoudrait tous vos problèmes de sommeil, est totalement infondée. Si vous bougez beaucoup pendant votre sommeil et que vous ressentez des douleurs inflammatoires, un matelas trop ferme peut aggraver vos symptômes. C’est pourquoi les médecins déconseillent fortement aux personnes souffrant de maux de dos d’éviter de dormir sur un futon.

Peu importe la méthode, la première impression doit être celle de la facilité et de l’agrément. Après cela, vous sentirez une seconde fois que tout votre corps est maintenu au bon endroit, en particulier au niveau de vos zones de pression comme vos épaules, vos cuisses et vos pieds. C’est la cible à viser. Il est également essentiel de considérer la densité du matelas, car une densité plus élevée amortit mieux les « chocs » causés par les mouvements nocturnes.

Dormir

Quels sont les autres conseils à suivre quand on a des problèmes de dos ?

Nous recherchons tous un matelas qui améliore notre santé et réduit les maux de dos. Quelles sont les autres considérations à ne pas négliger ?

Régulation de la température

C’est un facteur souvent négligé mais crucial : le matelas doit permettre une thermorégulation adéquate du corps afin de garantir un sommeil réparateur. On dort mal quand il fait trop chaud, et le seuil de douleur se déplace en conséquence. En effet, même si l’on utilise un frisbee. Les fibres naturelles (telles que le lin et le coton) ont tendance à favoriser un transfert de chaleur plus efficace.

Les bonnes dimensions

La taille du lit est également un facteur important. Il faut faire attention à ne pas choisir des proportions trop petites lors du choix de la literie, même si la pièce dans laquelle elle sera placée est petite. Le lit français standard mesure 140 centimètres de large. Augmenter votre taille à 160 voire 180 centimètres est fortement recommandé.
Si l’un des partenaires bouge beaucoup, cela perturbera le sommeil de l’autre et aggravera probablement sa douleur. C’est parce que le niveau de confort de leur partenaire aura été perturbé par les mouvements de l’autre.